Обратная связь
8 (841-54) 4-41-71

Физическая активность - залог здоровья!

Приверженцы здорового образа жизни имеют огромное преимущество в противовирусной борьбе. Здоровый организм менее восприимчив к любым заболеваниям, передающимся воздушно-капельным путем, поэтому в период пандемии коронавируса (COVID-19) стоит пересмотреть свои привычки. Ведь именно в этот период нарушено поддержание активного образа жизни. Малоподвижный образ жизни, во время длительного пребывания дома, может оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. Низкая физическая активность не только способствует снижению функции иммунной системы, но также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье. Однако выход есть - для этого нужно заставить себя заниматься физическими упражнениями дома. Ведь укрепление физического состояния всегда являлось одной из самых надежных мер по профилактике. Рекомендуется - 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, то есть 20-30 минут ежедневно. Прежде всего, нужно заставить себя каждый день начинать с утренней гимнастики, это приводит к пробуждению организма. Так же следует сократить время, проводимое в сидячем положении, или положении лежа. Для поддержания физической активности, ежедневно, с учетом ограниченного пространства Вы можете оставаться физически активными, находясь в помещении можно использовать следующие мероприятия: танцы, игры с детьми, быстрая ходьба по периметру дома, марш на месте, можно использовать скакалку (если нет противопоказаний). Во время просмотра телевизора вставайте и двигайтесь по комнате во время каждого рекламного ролика, при разговоре по телефону так же старайтесь двигаться по дому. Мероприятия, которые можно проводить на свежем воздухе: прогулка по окрестности, или пробежка, езда на велосипеде. При этом, необходимо избегать людные места, убедитесь в том, что Вы находитесь на расстоянии не менее 1,5 метра от других людей. Вернувшись с прогулки, обязательно вымойте руки с мылом. Здоровый образ жизни и соблюдение санитарно-гигиенических мер помогут сохранить спокойствие и защитить Ваше здоровье!