Обратная связь
8 (841-54) 4-41-71

ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА

Инсульт, или кровоизлияние в мозг, редко развивается без видимой причины, большинство больных имеют  предшествующие факторы риска.

-КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Артериальная  гипертензия является одним из наиболее  важных  установленных факторов риска ишемического инсульта и мозговых кровоизлияний. Риск инсульта связан  со степенью повышения как верхнего  систолического, так и нижнего диастолического АД. Эффективное лечение АГ вдвое  снижает риск инсульта. Для этого необходимо ежедневно принимать препараты, препятствующие повышению АД.

Цель лечения- устойчивое поддержание АД на уровне не выше 140/90 мм рт.ст. Рекомендовано российским обществом кардиологов.

-ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ

Отказ от курения снижает риск инсульта в 2 раза- независимо от Вашего возраста и от стажа курения.

-НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЕМ

Риск развития  инсульта в 4 раза выше у лиц, употребляющие более 50 мл алкоголя в день.

- ОГРАНИЧЬТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ

Соль повышает артериальное давление. Не досаливайте пищу и воздержитесь от соленых продуктов. Употребляйте не более 5 мг/сутки.

ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ УПОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

Употребляйте  как можно больше свежих фруктов и овощей, а также сухофруктов. Выбирайте мясо с низким содержанием жира. Не употребляйте слишком много красного мяса- лучше выбрать рыбу, домашнюю птицу (без шкурки), свинина, баранина или вегетарианские блюда. В красном мясе содержится много насыщенных жиров, которые усиливают атеросклероз. Постарайтесь ограничить количество жира и заменить маргарин и сливочное масло на растительное. Подсолнечное или оливковое масло.

- КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЙ ВЕС

Повышенная масса тела способствует подъему артериального давления и развитию заболеваний сердца и сахарного диабета, а каждое из этих состояний повышает риск инсульта. Здоровое питание и регулярные физические упражнения помогут контролировать массу тела.

- ВЫПОЛНЯЙТЕ БОЛЬШЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Совершайте прогулки пешком не менее 30 минут в день.

 -СОХРАНЯЙТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ

К развитию стресса и депрессии могут привести: сверхурочная работа, переутомление, семейные проблемы и утраты. Это  оказывает негативное влияние на организм и при длительном  воздействии  может привести к развитию заболевания. В таких случаях  вы должны предпринять все необходимое для сохранения здоровья.